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FUNKTIONELLE ATMUNG

Funktionelles Atmen ist eine der wichtigsten Säulen der Gesundheit. Tatsächlich ist der Atem die erste und grundlegendste autonome Funktion, die Geist, Körper und persönliches Potenzial beeinflusst.

Das Training und die Techniken der Oxygen Advantage® Methode kann dir  die Werkzeuge an die Hand geben, um:

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  • Leistung optimieren

  • Fördert besseren Schlaf und eine bessere Lebensqualität

  • Steigere deine Energie und Konzentration und reduziere Stress

  • Prävention vieler häufiger Gesundheitsbeschwerden

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Funktionelle Atmung: News & Updates

Calm Down

Es wurde festgestellt, dass langsames Atmen mit sechs Atemzügen pro Minute die Herzfrequenzvariabilität (HRV), und den Gasaustausch in der Lunge optimiert und die beruhigende Kraft des parasympathischen Nervensystems (Vagusnerv) aktiviert. Zudem wird die Sauerstoffversorgung optimiert.

Überatmen

Eine der häufigsten Störungen des Atmungsmusters ist die so genannte chronische Hyperventilation. Ständiges Überatmen verursacht ein Ungleichgewicht in der Blutchemie und im Nervensystem.  Schlechte Atemmuster sind ein zugrunde liegender Faktor bei vielen Krankheiten.

Atme tief durch

Aber ohne zu verstehen, was ein tiefer Atemzug eigentlich ist und wie man ihn erklärt, können wir versehentlich mehr schaden als nützen. Atme durch die Nase und selten, wenn überhaupt, durch den Mund. Das Atmen durch den Mund wird mit dem Versuch verglichen, durch die Nase zu essen!

Wissen

Zustände wie Asthma, Diabetes und Epilepsie können oft erfolgreich behandelt werden, indem der CO2-Spiegel im Blut erhöht wird. Atemübungen können bei so weitreichenden Problemen wie Leistungsangst, Schlaf, Stress, schlechter Verdauung, Herzgesundheit, Bluthochdruck und Kognition helfen.

Funktionelles Atemtraining hilft nachweislich bei:

  • Allgemeiner Gesundheit

  • Trainingsleistung und Ausdauer

  • Schmerzen im unteren Rücken, Körperhaltung und Kräftigung der Kernmuskulatur

  • Angst, Depression und Panikstörung

  • Hoher Stress und geistige Erregung

  • Energie, Fokus und Konzentration

  • Schlaflosigkeit und Schnarchen

  • Müdigkeit und Stimmung

  • Rhinitis (verstopfte Nase und Heuschnupfen)

  • Asthma und belastungsinduzierte Bronchokonstriktion

  • Diabetes- und Epilepsiekontrolle

  • Depression und Angst bei Menschen mit komorbiden Erkrankungen wie einer bipolaren Störung, die die Verwendung von Antidepressiva verhindern

  • Mehr Ausdauer in Sport und im Alltag

  • Verbesserte Regeneration

Der Körper kann tagelang ohne Wasser und wochenlang ohne Nahrung überleben, aber ohne Atem kann man nicht lange leben. Der Atem ist eng mit dem Herzen verbunden und seine Beziehung zum Nervensystem ist so direkt, dass je nachdem, ob Sie ein- oder ausatmen, unterschiedliche Reaktionen ausgelöst werden. Wie die Experten alter kontemplativer Praktiken seit langem wissen, beeinflusst der Atem jeden Teil der menschlichen Erfahrung.

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Die funktionelle Atmung bildet oft das fehlende Glied in Bezug auf Fitness und Lebensqualität. Es ist einfach zugänglich, kostengünstig und für jeden Menschen geeignet. Trotzdem hat das Atemtraining bei weitem nicht die gleiche Anhängerschaft wie viele Mainstream-Diät- und Fitnesstrends. Während die meisten Menschen andere Aspekte ihres Lebensstils anpassen, um ein besseres Wohlbefinden, Fitness oder psychische Gesundheit zu fördern, denken sie oft nicht daran, ihre Atmung anzupassen.

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Wenn der Fokus auf die Atmung gerichtet ist, sind nur sehr wenige Gesundheits- und Fitnessexperten darin geschult, dysfunktionale Atemmuster und -gewohnheiten genau zu identifizieren oder Anweisungen zu geben, um sie zu korrigieren. Bei bester Absicht fehlen ihnen oft die Werkzeuge, um ihren Klienten beim Erlernen von Praktiken zu helfen, die mit der körperlichen und geistigen Gesundheit vereinbar sind. Anstatt nach der eigentlichen Ursache eines Problems zu suchen, ist der Unterricht oft symptomorientiert.

 

Es ist jetzt an der Zeit, dies zu ändern.

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Da das Bewusstsein für funktionelle Atmung im Sport und in der breiteren Gemeinschaft an Fahrt gewinnt, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um praktisches Wissen zu erwerben, das für dein restliches Leben relevant sein wird.

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